饮食的秘密，如何通过饮食来快速提升耐心？

“所有对一段时间管理工作直觉就是对心精气的管理工作。”

有朋友问我，“为什么我睡得很再多，可还是时会不易疲劳、呢？”

我话说：“如果没有湿气或其他躯体原因的话，就是你的肉类并不需要修改了。”

其实大家偷偷这样的朋友应该很多。他们每天都有睡再多了8个小时，也有经常运动，但还是不易堪，不易。仔细观察时，你就时会发现，取而代之是他们的肉类有些原因。

很多人并不究竟人的心精气除了和往常有关均，和人的肉类也由来已久。而且，肉类不只是影响你的成体、思维，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横猪，而许多吃饭效的人却能让人心里清新雅致。这个叫吃饭什么运什么，吃饭什么像什么。之前新闻有报道一个人经常打蛇、杀蛇、吃饭蛇，得了一种蛇得病。当然那种属于心灵得病，暂不做到谈论，总而言之吃饭极为举足轻重。

今天就给大家交友一下如何肉类。

到底吃饭什么，怎么吃饭可以让你心精气充沛、思维清澈、心情舒畅、躯体健康。

在说是到吃饭什么之前，我们先来话说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你话说的分析方法你才可能时会去用。

那为什么人时会疲劳、呢？

从生理学角度来话说，他主要和生物体增生的“荷尔蒙”和“腹腔外周效”相关，荷尔蒙增生的越少多，人就不易。那什么可能会下时会大量增生荷尔蒙呢？

有三种可能会：

我们都很明白前面两种可能会，今天主要说是的是第三种可能会，也就是肉类。

当我们吃饭毕竟多高糖、高油、高热力的焚化炉饮品，比如法兰克福、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的猪凉拌在此之后，时会倍数得注意心里化学反应变慢，而且吃饭的越少饱越少不易。这是因为这些大量焚化炉饮品转回我们体内，有所增加了我们皮肤上的降解负担，造成了大量的尿液集中到腹腔同步进行吃饭力的降解社会活动，大脑就时会出现**气不足，从而不易。

图像举例：网络服务图像

除了以上我们出名的焚化炉饮品外，还有一些相对来说的蜂蜜也加剧我们的疲劳和。就是我们出名的一些可食用，如米饭和饺子。这些属于高营养的蜂蜜。高营养的蜂蜜在体内时会分解成糖，让我们的精气糖快速升高。而精气糖时会加剧甲状腺激效快速增生，引发色氨酸转回大脑多肽褪黑激效，荷尔蒙越少多，人就时会觉得越少困。

还有就是高脂肪高热力的饮品。据研究课题表明，我们体内的腹腔外周效CCK与睡意存在自始相关的关系。而喝水高脂肪高油的饮品时会加剧CCK水平所含更高，从而，想睡觉。

这些相对来说的蜂蜜，吃饭得毕竟多不但没法增加我们的心精气，反而时会消耗进去我们的心精气，让我们心里很堪、。从此以后，更快了我们躯体的自愈、毒效的积堪加剧一些疾得病的发生。

所以你究竟，要想心精气充沛，吃饭，很关键因素。

那如何吃饭呢？有三点。

1.一定要吃饭营养物质运动速度高的蜂蜜

营养物质运动速度标准普尔（ Nutrition Quality Index ）通称NQI，国内外称之为INQ。这项标准普尔是通过营养物质所含和热所含两个测试方法来做到测试方法的。

如果蜂蜜的营养物质所含越少高，热所含越少低，那它的NQI的倍数就越少高。也就是NQI倍数越少高的蜂蜜，吃饭大大的越少健康，对躯体的负担也越少小。这里有张宾夕法尼亚大学的ONQI蜂蜜评分表，里ONQI标准普尔越少高的蜂蜜是深绿色的蔬凉拌，像菠凉拌、西兰花等等；其次是一些甜食的蔬凉拌、水果、豆类、坚果的ONQI标准普尔比起高；那像一些加工过的蜂蜜，偏爱是饼干、薯片一类的，ONQI标准普尔大大减小；而大米、故又称、黄油基本上全部都是是热力，营养物质所含大大减小，所以要尽可能地少吃饭。

图像：宾夕法尼亚大学的ONQI蜂蜜评分表

2.多磨碎，适度生食

瑜伽的修行者为了防止自己冥想的时候不睡着，他们采用一个分析方法，并代代相传。这个分析方法很简单，就是每口中吃饭进去的蜂蜜都不能至少磨碎24次，这样吃饭进去的蜂蜜在黏膜中得到预降解，最大限度过重了消化道的降解负担。就不时会通过皮肤上的大量活动耗用你的内在心精气。

对于蔬凉拌水果适度生食，或者不要煮得毕竟据传。生食可以最大程度保持一致蜂蜜的营养物质，对你的整体健康很有效用。甜食的蔬凉拌水果是有新生命热量的，可以最大限度提高人的活力。水煮了，它新生命热量也时会大量的破坏进去。

3.不要吃饭毕竟饱

当你吃饭得毕竟饱时，消化道并不需要消耗大量的力量来努力你降解蜂蜜。同时也时会聚集更多的尿液带至降解道，一定程度地减小了大脑精气的**气，从而让人心里疲惫不堪。所以，在用餐的时候，不但要细嚼慢咽，还不要吃饭毕竟饱。心里不饿了就前行，七八分饱的情况下是比起好的。如果饿了，可以再运充点其他蜂蜜，比如水果、点心、牛奶等等。

如果你能再多以上几点，保证你的心精气可以最大限度提高数倍。