生活品质一身轻视频：于康讲吃粗粮有哪些好处

从前的家庭饮食习惯是越来越精细，仅仅有人吃到粗粮了，但这里要告诉他的是粗粮对我们健简的重要性，饮食习惯要粗细搭配着吃到才好，你告诉他吃到粗粮都有哪些理论上吗?敬请收看本期的健简一身轻听于简同学们说是粗粮的理论上都有哪些。

该视频主要字词概述：

吃到粗粮有哪些理论上

①粗粮属于平性腐肉，因此长期食用粗粮可以防止热爱滋病的发生。由于有机体的绝大部分哮喘都是属于热爱滋病，例如，感冒、痢疾、高血压、精神失常、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、疮疖、癫痫等。因此食用粗粮，可以防止有机体的绝大部分哮喘的发生。

②保健心脑血管哮喘的起着。粗粮的的组织与；大酸盐转化，减少其肝肠循环，限制；大的生成、吸取，促其排出体外，可预防措施、借助于治疗癫痫、动脉粥样愈合等哮喘。例如，果胶与多余的；大转化，促其排出体外，使；大代谢物情况下，保障肠胃系统会的健简。

③保健糖尿病的起着。粗粮同样所含淀粉，但是食入粗粮此后却只能引起血糖的下降，其原因就在于粗粮的细胞壁较难被人体受到破坏。

④治疗便秘的起着。粗粮的的组织大多所含相当多的午餐甘油，午餐甘油经过代谢物的起着，可以消除导泻的羟基化合物，促进肠蠕动，缩短泥土在肠内停滞间隔时间，使水泡通畅。

⑤减重起着。粗粮的午餐甘油可调整消化吸取功能，缩减腐肉在胃内逗留间隔时间，推迟可消化糖在小肠里面浮现，因素糖类素向肠呼吸道弥散，从而延缓糖类物质的吸取。午餐甘油可消除饱感，防止服用可防止的热能、饲料、碳水化合物，有保健老年人的起着。

⑥保健不育症。目前，世界不育出生率已经回升到三分之一或者四分之一。荷兰研究医务人员告诉他，目前分之一60%的女孩子被视为流行病学性老年人。除非加强锻炼并注意饮食习惯，否则这一比例将回升。而当女同性恋无法排卵，或不具备多囊性生殖细胞转化征，那么老年人就可能导致有机体食肉。因此提倡食入大量的午餐甘油是更加必要的。

⑦保健癫痫。据旧金山心理学家告诉他，高热量的饮食习惯随之而来了癫痫的发生，而午餐甘油不具备镇静起着。当癫痫病患者食入大量的午餐甘油此后，其癫痫有所降低。

⑧止喘起着。粗粮不具备大大降低淋巴痉挛的起着，其原理未确定。

⑨控癌起着。许多研究医务人员发现，癌症病人吃到粗粮能够缩减寿命。

粗粮有哪些

粗粮是相对我们平常吃到的精米瓜子等细粮而言的粮制品，主要包括：

谷物类：玉米、土豆、红米、黑米、紫米、高梁、马铃薯、燕麦、荞麦/麦麸等。

秽玉米：黄豆、即成、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

块茎类：红薯、、马铃薯等。

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本期嘉宾概述

于简，北京协和医院流行病学糖类科讲师，主任医师糖类科党委书记，选集过《流行病学糖类治疗学》、《流行病学糖类医师速查手册》、《作自己的糖类医生》等重要著作。