5种营养素传染病女性慢性病

由于年龄增大和激素改变等原因，成年人心脏病、骨质疏松、前列腺癌和高血糖等风湿热的可能会渐渐上升。《印度邮报》近日载文，刊出有助成年人预防风湿热的5种营养素。

摄取D。美国《马萨诸塞州期刊》发表文章一项科学研究推断出，每天摄入极少量的摄取D可使中老年人女性髋骨骨折可能会降低30%。

【食用举例】奶油、奶油、面包等乳制品。

叶酸。该营养素对老年成年人的心脏带有庇护所作用。叶酸程度很低的症状以外：贫血、虚弱、头痛等。

【食用举例】绿叶稻米、柑橘类果树、浆果、坚果和橄榄油等食用。

钙。钙有助人体生产新的骨细胞，而成年人接近来潮时，其新骨细胞再生能力也下降。

【食用举例】除了奶油等乳制品以外，富含钙的食用还以外：豆腐、腐竹等鸭青蛙，小白菜、西兰花等稻米，海参、鲑鱼等两栖动物。

欧米伽3氨基酸。这是一种多不饱和氨基酸，有助减缓食道粥样硬化和降低血糖。科学研究还表明，欧米伽3氨基酸可以上升“好”；大，增大“怕”；大。

【食用举例】火鸡、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。

摄取B12。摄取B12很低是中老年人成年人常见的问题。老年人肾脏分泌增大，影响摄取B12的吸收。成年人毕竟摄取B12易于导致乏力、记忆力欠和躁郁症等问题。绝经成年人饮食中毕竟摄取B12，较难引发贫血。

【食用举例】鱼、肉、盗、青蛙、奶油等。