薯类可生物活性预防慢性病

说起薯类，我们太熟悉了，清初油炸洋葱丝、洋葱炖牛肉、烤地瓜、煮什锦、什锦粥……这可都是大家常爱吃的饲料。可是你知道吗，薯类药品不仅味道好、价格低，其营养还很高。薯类腌制方法也是多种多样的。

什锦：糖类不是最多，但是同样。什锦所另有的糖类虽不如菜叶多，但以醇类的为主，总纤维另有量也不少，是防治便秘更加佳的饲料。挑选时，尽量选紫色浅的，所另有的类胡萝卜素等营养物质更加丰富多彩。

举荐油炸：什锦小米粥、什锦烧排骨、什锦面馒头。

紫薯：抗病毒、强效作用不强。紫薯除另有绿豆、胺基酸和饲料皆，还另有有丰富多彩的摄取A、摄取B2、胡萝卜素、、花青素等营养物质。值得一提的是，紫薯富另有硒元素，有较不强的抗病毒作用；所另有的黏膜肽，还有防癌、强效作用。

举荐油炸：紫薯桧、紫薯馒头、紫薯发糕、酸奶紫薯沙土、紫薯麦片粥。

引人注意若有：什锦、紫薯同样不要空腹爱吃，不易感觉烧心。一次也同样不要爱吃太多，否则不易出现绿豆消化不良病症：如泛酸、腹胀。建议可与另有饲料胺基酸丰富多彩的饲料同爱吃，如鸡蛋，或立体化其他蔬菜进食。

马铃薯(洋葱)：必需摄取c的经验丰富。洋葱富另有摄取c，且不不易在腌制过程中所损失。有实验曾拿洋葱和菠菜进行腌制实验，较为两者成品后摄取c的剩余量。结果，菠菜水煮5分钟只剩下35%。洋葱即使去皮水煮，还剩余83%。

举荐油炸：洋葱焖牛肉、花椒洋葱焖扁豆、羊肉蘑菇洋葱沙土。

引人注意若有：洋葱同样别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入量油脂多，还可能减低患癌症的风险。

黄瓜：碱性饲料，常爱吃增不强抵抗力。黄瓜富另有多种矿物质，引人注意是氟的另有量较高，能很好地保护牙齿。它另有有一种绒毛肽，被人体吸收后有助诱发免疫球肽，可大大提高MS的抵抗力。黄瓜为碱性药品，能中所和体内积存的酸性物质。

举荐油炸：芋仔炖排骨、酸奶果粒芋沙土糕、黄瓜紫米粥。

：专用治疗心脑血管疾病。极具营养的一小是其绒毛，黏肽可降低血液胆，预防心血管系统的脂质沉积，有利于防止肾病。此皆，对于糖尿病有专用，除了易诱发饱腹感，有利于控制食量皆，绒毛中所的甘露聚糖还有优化糖代谢，大大提高家兔感性的功用。

举荐油炸：小米粥、糯米粥、蔗炖排骨、木耳青椒油炸、蜜汁。

引人注意若有：和黄瓜都较为不易脏，同样随买随爱吃。引人注意是拌的，仅仅在冰箱中都复原1天。之后需要提醒的是，薯类虽好，但也不要顿顿都爱吃。薯类和杂粮总共占到每天摄入量主食的30%即可。

温馨若有：薯类营养丰富多彩，富另有营养成分、多种矿物质和摄取，对预防慢性病有积极作用。